Oi meninas...
Bem vindas as novas amigas guerreiras!!!
Ontem realmente eu tava um tanto pra baixo, mas agora tow bem novamente.
Mas decidir focar no meu emagrecimento e só depois na gravidez, que é minha principal motivação.
Meu fds foi bem legal, segui a dieta fielmente, consegui mais uma vez me dar o devido valor e não dei chances pra guloseimas...
Graças a Deus a compulsão tá cada vez mais controlada... não tow mais confundindo FOME com VONTADE DE COMER!!!
Meu Café da manhã hj foi um copo de leite desnatado com achocolatado diet + uma fatia de queijo ricota.
Meu almoço ja tá prontinho, será 1 peito de frango + salada verde
Hj vou pra academias as 15hrs!
Ahhh TPM ja ta na área... comecei a ficar inchada...daqui alguns dias dona M. chega pra confundir minha pesagem...rsrs Mas graças a deus que dona M ta vindo certinha, ruim seria se ela não viesse...ai sim poderia haver um problema.
Bom meninas andei fazendo as visitinhas de rotinas e vi que uma quantidade enorme de amigas estão totalmente desesperadas com o peso que a bendita balança tem mostrado semana após semanas.
Muitas mostrando-se desmotivadas e fragilizadas.
Ja postei uma matéria aqui sobre flutuações de peso, mas hj vou postar uma outra matéria que aborda o mesmo assunto que tbm é muito legal.
Faço isso pra ajudar as minhas amigas, espero que não fiquem tão desmotivadas ao ponto de colocar tudo a perder!!!
Nossa mente é muito traiçoeira, pq por mais que a gente saiba nem que seja um pouquinho sobre assuntos como: flutuações de peso, efeito platô e talz...mesmo sendo acontecimentos "normais" ao longo da dieta a gente se desespera e tende sempre a desmotivação.
Por isso trago novamente o tema aqui!
Beijos volto mais tarde pra fz as visitas!!!
Flutuações de Peso
Quando você experimenta oscilações de peso, é natural que você vai se sentir preocupada. Depois de ter seguido a sua dieta e planos de exercícios fielmente, você espera ver seu peso reduzido. Surpreendentemente, você vê que o seu peso aumentou em algumas gramas em um dia. As
Flutuações de peso podem ser muito frustrantes, e elas podem fazer
você perder a esperança em seus esforços da perda de peso. No entanto, se você souber exatamente por que as flutuações do peso acontecem, você não vai se preocupar.
Por que as flutuações do peso acontecem
As Flutuações de peso são normais, e que elas acontecem com todo o mundo.
Elas podem ser causadas por muitos fatores diferentes, como
o consumo de uma grande refeição, a ingestão de excesso de sal,
retenção de água, prisão de ventre e alterações hormonais.
Uma coisa que você deve saber é que o peso extra que você vê na
escala não vem de um aumento na gordura corporal, pode ser devido a
água, resíduos ou outras substâncias que estão temporariamente
presentes em seu corpo. A maioria dos nutricionistas
dizem a seus pacientes para não se pesarem todos os dias, porque eles
podem ver o seu peso flutuar diariamente e perder a fé em seu
programa de perda de peso.
Quanto pode seu peso flutuar?
As Flutuações de peso podem resultar em um aumento de peso temporário de até 5 quilos por dia.
Leva algum tempo para o seu sistema digestivo para processar os
alimentos, líquidos e de sal que você consome, e as substâncias
que ainda estão sendo processados contribuirão para o seu peso.
Se você comer um grande jantar na noite anterior, ver um aumento de peso temporário ainda de manhã, se você não teve um movimento de entranhas. Isso é especialmente verdade se você consumir alimentos que contêm uma grande quantidade de sódio.
Mesmo se você tiver comido mais do que deveria, o seu peso do corpo
não deve aumentar significativamente durante a noite. O Ganho de peso de verdade é um processo que ocorre durante um longo período de tempo.
Lidar com flutuações de peso
Uma maneira de prevenir o stress que resulta de flutuações de peso é de se abster de se pesar diariamente. Pese-se uma vez por semana, e faça isso sem usar roupas e sapatos, que podem adicionar um ou dois quilos na escala. Tente pesar-se depois de ter esvaziado suas entranhas pela manhã.
Se você achar que o seu peso ainda é flutuante quando você se
pesar uma vez por semana, você deve beber muita água para reduzir
a quantidade de sódio no seu corpo. Então, pese-se novamente nas próximas duas manhãs.
Se os resultados ainda são elevados, poderá ter de reavaliar sua
dieta e programas de exercícios para se certificar de que você não
está consumindo mais calorias do que você está queimando.
A melhor maneira de julgar a sua mudança de peso de verdade é olhar como sua roupa lhe fica.
Existem também escalas que podem medir o percentual de gordura em
seu corpo, e você pode aprender sobre o seu verdadeiro peso, olhando
para esta percentagem em vez de seu peso total.
http://www.i-legumes.com/beneficios-saude/flutuacoes-de-peso/
Ju muito bom esse post, as vezes eu ficava muito chateada c a variação do meu peso, mas comecei a deixar isso um pouco p la, naaaao o peso e sim a variação, principalmente quando a Dona M, vem chegando.
ResponderExcluirOi Ju... tenha em mente q só persistindo vc irá poder realizar seu sonho. Sei q é muito ruim qdo além de nós mesmo mais alguém faz pressão pra chegarmos logo ao objetivo, mas tente filtrar o q a família diz e pegue só o q te incentiva a seguir. Bjs
ResponderExcluirAmiga que bom que esta preparada para os dias ruis, tenha certeza que tudo ocorrera bem e terá uma getação linda e o melhor saberá controlar o peso, grande beijo.
ResponderExcluirAi menina esse assunto deixa a gente com os cabelos em pé né kkkk
ResponderExcluirMas mantendo uma dieta equilibrada e evitando comer sempre a mesma coisa esse efeito na balança tende acabar. Pelo menos assim que tenho feito
bju
Oi querida
ResponderExcluirNão desnime, sua semana começou ótima!
Primeiro conquiste seu corpicho e depois pense em engravidar, pois é tão difícil perder peso depois quando se está com peso acima do normal... eu quem diga... esta é a minha situação atual.
Bjao
Isso mesmo companheira, nada de desanimo, ainda bem que estas melhor. Hoje que li seu post anterior, e nao se preocupe com as cobranças dos outros, vai acontecer no momento certo, ou seja, no seu momento. Converse com eles sempre que surgir essa cobrança, diga a elees que vc precisa estar preparada psicologicamente e fisicamente pra isso. Mas vc esta no caminho lindamente amiga, nao tem pq se preocupar, seu peso esta baixando cada vez mais e so coisas boas virao daqui por diante, e a gravidez sera uma delas. Eh ate um grande incentivo pra vc nao desistir jamais! Na torcida rs! E realmente esse negocio de peso osclando, empancado, platô eh terrivel amiga, mas eh como vc mesma disse nao devemos nos desesperar, isso pode muito mexer com nosso psicologico e acabar sabotando nossa RA, mas devemos ficar firmes sempre e nao desistir, que o peso e o metabolismo ira realgir, continuar fazer td certo que vai! Eu mesma to nessa fase, mas desisti? Jamais, eu vou até o final. E se nao fosse pelo apoio de vcs, conselhos talvez ja teria desistido. Beijos! Tenha uma otima semana
ResponderExcluirJuuuu, conseguiii \o/
ResponderExcluirA Joicy me ensinou como fazer pra poder comentar aqui haaha
Essas oscilações acabam com o humor de qualquer uma, mas temos que relevar, e seguir sempre em frente.
Beijos querida
as cumpulsões acabamos controlando e aprendendo a lidar aos poucos né... nem te preocupa, hoje raramente eu me entrego em uma bacia de qualquer coisa, até estourar... a gente acaba não "aceitando".. bjus!
ResponderExcluiras compulsoes a gente controla aos poucos, e vamos aprendendo a lidar com elas... bjus!
ResponderExcluirobrigada pela visita ..sempre que der estarei por aqui ..beijos
ResponderExcluirOii flor, nossa eu tava super desanimada e fragilizada essa semana! Mas agora já animei de novo rs! Que bom que sua compulsão já está bem controlada, isso é boom demais!
ResponderExcluirBeijos,
www.segredosdacah.blogspot.com
Oi Ju!
ResponderExcluirIxi, vc tb tem DM esta semana? Estamos juntas no inchaço e na TPM hehe. Tô morrendo de medo disso influenciar demais minha pesagem.
Obrigada por sempre compartilhar estas informações preciosas com a gente...
Um abraço de ursa!
http://alutadeduducha.blogspot.com/
ai...essas coisas deixam a gente stressada e desanimada. Mas somos mais forte e ter informações como essa ajuda muito, pq entendemos o q podemos mudar p driblar esses efeitos..
ResponderExcluirValeu pela dica e pela força!!
Um bj
Thaine
Ai quanta determinação companheira! Poxa tao vir aqui e ver o quanto vc esta animada e feliz com seu processo. Tantos resultados bons ne! E eh bem isso mesmo que seu prof disse, nao se preocupe com a pesagem de amanha, muitas cosias influenciando a pesagem, D. M, retenção, massa muscular, huuum... que chique rs! Sabe, eu realmente estou pensando seriamente nisso, academia. Nao sou muito fã, mas estou sentindo a necessidade, quero acelerar a queima de calorias, modelar meu corpo e assim como vc eu adoro as pernas, e o bumbum, queria muito mesmo poder definir essa parte tbm, mas primeiramente eu quero eliminar peso pra depois definir, esse seria meu principal objetivo de inicio em uma acedemia. Mas vou pensar direitinho a respeito. Amanha torcendo pela sua pesagem amiga. Beijos!
ResponderExcluiroi ju, obrigada por me seguir. claro que vc pode contar comigo.
ResponderExcluirolha, pq vc nao deixa pra se pesar uns 4, 5 dias depois que sua mestruação acabar? assim vc ja vai ter eliminado o inchaço e a balança vai ser mais leal com vc.
beijao