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terça-feira, 5 de abril de 2011

Època de prova na facul...vixiiiiiiii

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii como vcs estão?????
Eu to um pouco ausente por causa das provas da facul...to que nem doida. 
Mas tarde volto aqui novamente. bjsssssssss

segunda-feira, 4 de abril de 2011

Booom Diaaaa : )


glitter graphics




Olá meninassssssss iai como foram de fds?
O meu foi muito bom, dei algumas escapulidas mais nada grave...o saldo foi positivo. rsrs
Bom agora vou pra facul...muito bjs e até mais tarde nas visitasssssssssss.
xerooooooooo







sexta-feira, 1 de abril de 2011

Meu diaaaaaaaaa...


Meninas hj o dia foi bem cansativo mais muito maravilhoso, proferi uma palestra sobre Câncer de Mama em um posto de saúde pra comunidade ( estava super nervosa e ansiosaaa pra esse dia). Mas graças a Deus a minha tutora adorouuu...e eu tbm amei ta ali palestrando e esclarecendo dúvidas da comunidade.

Qndo cheguei em casa fui dormi pois te tanta ansiedade não dei nem um cochilo de ontem pra hj...rsrs

Mas me sinto muitooo flz e super realizada.

 A dieta foi tranquila e farei de tudo pra não escapulir esse fds. como disse o amigo Nando... só dura 2 dia...

Mil beijinhos e Boa noiteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Selinhoooo

Oiiiiiii gente, ganhei esse selinho lindoo ta minha amiga
Helena ( http://emagrecerfeliz1.blogspot.com/) e quero compartilhar com vcs.
Obrigada amiga...bjsssss

Regras para o selinho:


1 - Publicar a imagem do selinho num post do seu blog;
2- Postar um link de quem o indicou;
3 -  Passar o selo para 5 amigas blogueiras;
4 - Indicar 5 blogs para ganhar o selo, comentando nos seus blogs;
5 - Escolher 5 situações que as fazem feliz;
4 - Avisar os indicados.
 

5 Situações que me deixa feliz:

  1. Subir na balança e ver que perdi kg;
  2. Passar o fds curtindo meu maridão;
  3. Concluir cada período da faculdade;
  4. Tratar meus pacientes com carinho e sentir o retorno;
  5. Quando visto roupas que ja não me serviam mais!!!







 

quinta-feira, 31 de março de 2011

Bom Diaaaaa...

Final de semana ta chegando e pra mim é o maiiiiiiiiis dificil da dieta...Parece que tem um botãozinhoo em mim dizendo que fds pode dar uma escapulida...afff

Mas eu superoooo...supero SIIIIIIIIM!!!!!!!!!

Xerooooooo vou pra facul...
Mas um dia diet...super diet!!!

Frase do dia!!!



Conserve os olhos fixos num ideal sublime e lute sempre pelo que desejares, pois só os fracos desistem e só quem luta é digno da vida.

quarta-feira, 30 de março de 2011

Boa noiteee



Mais um dia se passou... Graças a Deus estou super tranquila, a agonia desesperada por doce passou. Me sinto orgulhosa...rsrs Xerooooooooo

Obesidade e Depressão



Saia da depressão
Transtornos emocionais são inimigos na luta contra o excesso de peso. Entre eles está a depressão, que provoca desânimo, tristeza profunda, mau humor, falta de prazer em realizar as tarefas de que mais gosta, alterações de sono e apetite. Muita gente acaba descontando tudo isso na comida, o que leva ao aumento de peso, perda da auto-estima e ansiedade. Mas tenha calma! È importante não confundir tristeza com depressão. Segundo a Escola Americana, os sintomas devem se estender por duas semanas ou mais, ai sim é hora de procurar ajuda médica.
O excesso de peso é uma das causas que leva a pessoa a ficar depressiva, além do estresse crônico. “Não existe exame pra detectar a depressão. Os sintomas é que caracterizam o quadro da doença”, alerta Adriano Segal, endocrinologista do ambulatório de obesidade do Hospital das Clínicas (HC) e diretor do departamento de psiquiatria e transtornos alimentares da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade (Abeso). “Quando começar a sentir que algo não está bem, é importante procurar ajuda”, aconselha.
Dificuldades para resolver os problemas e encarar os sentimentos como angústia, solidão, carência, podem desencadear a depressão. “O ser humano não consegue viver sem prazer, precisa de pelo menos um”, conta a psicóloga e psicoterapeuta Olga Inês Tessari. “Muita gente busca o prazer na comida, o que momentaneamente resolve, mas pode levar a obesidade”, revela Camila Mareze, Psicóloga Cognitivo-comportamental.
É comum confundir a tristeza com a depressão. “Quando a pessoa permanece no estado de tristeza sem motivo, pode ser um indício de depressão”, explica Olga. “O indivíduo fica desanimado, não acha graça em nada. Não acha saída, solução e pensa até em suicídio”, relata.
Entre os sintomas mais comuns da depressão estão: 
- Baixa auto-estima;
- Dificuldade de concentração e de tomar decisões;
- Sentimentos de culpa;
- Reação suicida;
- Baixa energia ou fadiga;
- Diminuição da libido sexual;
- Medo;
- Insegurança;
- Pensamentos Negativos;
- Falta de interesse pelas coisas que normalmente eram estimulantes;
- Falta de iniciativa;
- Desânimo acentuado;
- Cansaço;
- Pouca alegria de viver;
- Irritabilidade;
- Sensação de Vazio;
- Mudança de apetite, para mais ou menos, com ganho de peso de até 20%;
- Alteração do sono;
- Tristeza sem motivo aparente;
- Mau humor
Tratamento da depressão
É importante procurar tratamento completo para a depressão, que consiste no uso de medicamentos antidepressivos e psicoterapia, que ajudará o paciente a vencer frustrações, medos e ausências, encarar as situações e sentimentos. “O tratamento inclui técnicas de aconselhamento e ensina a pessoa a lidar com a dificuldade, além do uso de medicamentos, que pode se estender por até um ano”, conta Segal.
“O preconceito em relação ao psicólogo pode atrasar o tratamento. Muitas vezes a pessoa procura um médico com a queixa de excesso de peso, pois quer emagrecer. No consultório acaba tendo noção do que está acontecendo”, revela Olga. “Os resultados aparecem entre três e seis meses. Seguindo o tratamento correto e completo dificilmente ocorre uma recaída”, completa.
O profissional acolhe o indivíduo sem julgá-lo ou cobrar dele uma atitude que não pode ter naquele momento. Com um obeso, por exemplo, aborda o excesso de peso e o quadro depressivo, para que se conscientize e consiga iniciar uma dieta e recuperar a auto-estima. Do contrário não conseguirá vencer. “É essencial mostrar para a pessoa outras formas de prazer, de se sentir bem, ter auto-estima para lidar com a nova fase de emagrecimento”.
Fazer exercícios físicos ajuda a melhorar os sintomas da depressão, principalmente os treinos aeróbicos, como caminhada, corrida e natação. “A atividade física faz bem pra saúde, eleva a liberação de endorfina, substância que promove o bem-estar”, orienta Camila.
Mudanças na alimentação também são importantes. “O corpo é uma máquina, pra funcionar direito precisa de combustível. Com alimentos adequados o organismo reage melhor”, afirma Olga. “A educação alimentar é pra vida toda”, finaliza Camila.

Emagrecendo Juntas!!! Bom diaaaa


Vim dar bom dia a todas antes de ir pro meu estágio...ja contei que sou uma futura enfermeira?? Jaja me formo..amooo!!!

Quero muito agradecer todaaa a motivação que vcs estão me dando!!!

Tenho certeza que sem vcs essa minha caminhada pela vida saudável seria bem mais difícil...adoro visitar o cantinho de vcs qndo estou me sentindo desmotivada lá sempre encontro forças pra não cair em tentação.

Bigaduuuuuuuuuu meninas...vcs são um máximo!!!!!!!!!!!

Vms todas juntas chegar ao nosso tão sonhado objetivo...ah vms SIM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

XEROOOOOOOOOOOOO!

Frase do Dia!!!



"Algumas vezes o que se deve fazer é não fazer nada, algumas vezes o que se deve dizer é não dizer nada, pois as pessoas lembram de você não quando se está presente, mas sim, quando sentem a sua falta."

terça-feira, 29 de março de 2011

Questionário das expectativas...

  •  
  • Quantos quilos você precisa perder para se sentir melhor? - 20kg pra me sentir segura e uns 40kg pra ser realizada!!!
  • Você subestima a capacidade de conquistar seus objetivos? - Sim, varias vezes
  • O que te impede de emagrecer? - sou ansiosa demaiss...qro logo ver os resultatos e dai me traio.
  • Você consegue comprar roupa normalmente? - Sim, exceto calça jeans.
  • Você é gorda de verdade ou só precisa perder alguns quilinhos? - Agora to gorda mesmo :(...Ahhh mas eu TÔ gorda...não SOU gorda.
  • Você usa calça jeans sem lycra? - não
  • Você troca de roupa mais de uma vez sempre que vai sair? - Sempre
  • Você frequenta praias e piscinas com frequência?não
  • Seu peso impede que você faça alguma coisa que gostaria?-Sim
  • O que você comeu de "purpurinado" hoje? - Juro que nada.
  • Como se sentiu depois?
  • Você é feliz? _ Tenho tudo pra ser só falta essa conquista que me deixa pra baixo.
  • O que falta em sua vida? Voltar a ser magra pra tentar ser mãe.
  • Se você tivesse direito a três desejos, quais seriam ? - Ser magra de novo, ser mãe e não ter que me esconder da vida por nada mais.
  • Se você acordasse com o peso desejado, qual a primeira coisa que faria? -Comprar uma calça jeans e um biquini
  • Como você acha que será sua vida quando estiver com o peso ideal? - completaaaa
  • O que você está fazendo para que esse dia chegue logo? - Dieta e me abrindo com vcs!

Frase do Dia!!!



È preferivel a angustia da busca do que a paz da acomodação!!!

Proteína!!!



Eu tomo esse shake na ceia.xerooo


Eu quero músculos - proteína em pó

Bastante consumida entre as malhadoras mais fanáticas, a whey protein é o nutriente número 1 para quem malha e quer ganhar um corpo torneado

Bastante consumida entre as malhadoras mais fanáticas, a whey protein é o nutriente número 1 para quem malha e quer ganhar um corpo torneado
por Carlos Amoedo | foto Mari Queiroz

E as mulheres descobriram a whey protein. Consumida há cerca de 20 anos por grande parte de homens malhadores, esse tipo de proteína tirada do soro do leite começa a fazer sucesso entre o público feminino. “Elas finalmente perceberam que não vão fi car musculosas demais se fizerem uso dessa proteína”, diz Tânia Rodrigues, nutricionista de São Paulo. Formada por vários aminoácidos que o organismo não produz – como leucina, isoleucina, valina e triptofano –, esse tipo de proteína é um dos principais ingredientes dos shakes consumidos por quem faz musculação. A atividade física com carga estimula os músculos a crescerem e a proteína serve de alimento para a musculatura. Logo, o casamento entre whey e musculação é perfeito.

Uma medida do pó contém entre 20 e 30 gramas de proteína, que equivale à metade de um queijo-de-minas de 500 gramas, com a vantagem de chegar à mesa sem qualquer resquício de gordura. Os especialistas em nutrição esportiva recomendam que uma mulher que pratica cerca de uma hora de musculação por dia consuma diariamente entre 1,5 grama a 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal. Se você pesa 60 quilos, por exemplo, precisará de até 120 gramas desse nutriente. Mas não pense em tomar diariamente seis medidas de whey: o ideal é que essa proteína venha de várias fontes, como peito de frango, peixe, peito de peru, ovo, ricota, cottage e iogurte desnatado. “Em excesso, a whey pode ser utilizada na produção de energia, sobrecarregando o organismo. Nesse processo, é gerada uma substância tóxica, a amônia, que se transforma em uréia, outra substância tóxica. E caberá aos rins trabalhar dobrado para filtrar a uréia do sangue”, diz a nutricionista Tânia Rodrigues.

a força da soja

Alimento preferido na mesa de vegetarianas, a soja também pode incrementar o cardápio daquelas que não pretendem viver de whey. Esse grão é uma das melhores fontes de proteína que um vegetal pode oferecer. Duas colheres de sopa de proteína de soja em pó têm 13 gramas de proteína, que equivale a um bife de filé mignon pequeno (50 gramas). Por não ser tão concentrada quanto o whey, a proteína de soja pode ser consumida em maior quantidade sem que você corra o risco de engordar ou sobrecarregar o organismo. Em outras palavras, dá para colocar muito mais soja do que whey em seu shake. “Além disso, esse alimento também é uma opção para quem tem intolerância à lactose, o açúcar do leite”, diz a nutricionista Vanessa Schimdt, de São Paulo.

mais sabor

Eis algumas dicas para você tomar o seu shake à base de whey

• Os de sabor chocolate vão bem com leite desnatado (pode ser de soja light) e frutas vermelhas como morango. Tem quem prefira bater com suco de laranja.

• Os de baunilha ficam gostosos também com suco de laranja e outras frutas, como banana e abacaxi.

• Os de morango ou de banana pedem apenas leite desnatado e a fruta correspondente a cada um deles.


Novo Bloguinhoo

Nossa criei esse bloguinho ontem de madrugada Pois o outro fiquei um tempo sem usar e foi invalidado.Não conseguir dormir pensando nele...rsrs Fiquei pensando em mil e uma ideias do que ia postar e tals. Tow morrendo de sono. Estou super emplogada!!!!
..

Frase do dia!!!

"Convença-se de que pode muito mais do que realiza"

Minha história

Minha breve historinha... Eu nunca fui gordinha,até aos 21 pesava 56kg, tenho 1,63. Dai casei...com a saida da casa do papai e mamãe entrei em depresão...parei de trabalhar...e comecei a engordar muitooooooooo...cheguei a pesar 100kg acreditam? Graças a papai do céu meu marido sempre foi muitoooo compreensivo,esteve ao meu lado o tempo todo,criei pavor de sair de casa pra não encontrar as pessoas e ouvir "nossa como vc ta gorda"... Procurei minha go pra fazer uns exames e assim descobrir o motivo que me levou a engordar tantooo e assim me fazendo entrar em deprê,descobrir que eu tenho ovario policistico...ela me passou um ac e o metformina 1x ao dia,vou continuar esse tratamento até chegar o momento certo pra eu ser mamãe. Graças a Deus a 5 meses conseguir sair desse poço...precisei ficar na lama pra saber que pra que eu emagreça...só depende de mim...! Agora faço academia 5x na semana...não falto de jeito nenhum... Minha nutricionista me passou a dieta da proteina,nossa pra quem quer secar é a melhor opção...é a dieta dos famosos... Ja conseguir perder 1kg...sei que ainda tem muitooooooo chão pela frente pra que eu consiga voltar ao meu corpo de sempre...além da motivação de ta com minha alto estima em alta agora posso contar com a maiiisss importante motivação...quero engravidar agora em maio de 2012 e pra isso tenho que ta com minha saude todaaaa em ordem,quero ta com meu peso ideal pra que eu possa ter uma gestação tranquila...To muitooooo flz. Precisei encontrar um bom motivo pra me manter motivada,o sonho de ser mãe me faz mover montanhas!!